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练空zhong瑜伽可以jianfei

fei胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，rang你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来jianfei效果并不是hen好，需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达daohenhao效果。

空中瑜伽与传统瑜伽不一样，又称反重力瑜伽，主要是利用悬吊半kong的绳索吊床来支撑身体平衡ji重量，并通过地心引力达dao深层伸展，令表cengde皮肤、肌肉yi至底ceng的淋巴、血管及神jing都能得dao刺ji。

在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练xi，即使是做平时感觉hen简单de动作，都需要有更好的稳定性。不用通过大脑，而是rang身体自主地动用深层肌肉lai稳定身体，这种锻炼效果会rang体态更健康，并且会消耗更多热量，让jianfei更轻松。

练空中瑜伽的其他好处

1、增加活力

通过长期de进行空中瑜伽的训练，能够增加练习者的活力，因为瑜伽对脑部和xian体具有促进的效果。其次，练xikongzhong瑜jia能够rang训练者jian少面部de皱纹，呈现出天然的拉皮效果。同时空中瑜伽还能够rang训练者锻炼出一副强健的体格，身体的免疫能力和抗病能力也会随之增加，这些增强的抵抗能力可以对付感mao以及癌症等各种比较严重的疾病。

2、改善心智

随着人们生huo的压力越lai越大，通过空中yu伽的练xi能够让bao括脑部在nei的xian体神经系统产生出回春的功效，令人们的心智和情绪都会自然的呈现出一种积极的状态。一旦练xi过kongzhong瑜伽之后，运动者会变得更加热诚和le观，对自己越来越自xin，每一天的生huo都会变得越来越好。另外，练习空zhong瑜伽还能够改善人体的视力和听力，令身体geng加健康。

3、塑造女性完美体形

通过瑜jia的体位法和chi之yi恒的练习，可以rang你的身体得dao显著的变化。如健美胸部、美化胸部qu线、预防乳房下垂使腰部柔软美化臀部:避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。

4、预防慢性病

练瑜jia能刺ji身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵huo。使xian体分泌平衡，强化神jing，预防肌体慢性病。

5、消除紧张和疲劳

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

6、训练注意力

瑜伽通过输理身体zhong堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，you郁和压力而平静下lai的时候，注意力会变的更集zhong，洞察力变的更深刻。

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